Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 657 547 km-t sportoltatok
A múltat megtalálni

Véget ért a móka mára

bajai | 2013-03-10 19:06:39 | 1 hozzászólás

November 18 (BalcsiMarcsi) óta gyakorlatilag nem futottam. Az októberi maraton kellemetlen tapasztalatai alapján úgy döntöttem, hogy törzsizom erősítésre van szükségem. Miután, a pénzügyileg egyébként is elvetélt, nevétsem tudommár elektroamplifitness vagy mifene felvetésemre demagóg   felhorkanással reagált néhány hangadó (mint később megtudtam, korántsem anyagi ellenérdekeltség nélkül) december 03-án klaszikus konditermi edzésekbe kezdtem. Ezt csak a Dombay-tó maraton (december.29) , a Bartina Maraton és két 12 km körüli futás (dec.25, febr.12) szakította meg.

Bevezetésként 3 majd 2 naponként jártam. Mindösszesen 37 alkalommal. Alkalmanként legalább 1,5, de többnyire 2 óra. Az első 20-25-öt élveztem, vártam, hogy mehessek, de a végére elfáradtam.

A végefelé tipikusan:

Bemelegítésként 15 perc kerékpár,5-ös fokozat, 100 ford/perc, 7,5 km. Levezetésként 20 perc futópad, 6 perc/km 5 fokos dőlésszöggel. Közte 10-12 erőgépen 4*12-es sorozatok. Jellemzően a kezdeti 20 kg körüli értékek 35-re álltak be. Persze gépenként változóan.

Időközben a súlyom 4 kg-ot nőtt (79-ről 83-ra), de állítólag fogytam. Azt érzem, hogy a tartásom egyenesedett.  Biztos erősödtem is (a súlyok ezt mutatják), de az a hájtól nem nagyon látszik.

Úgy érzem megérte. Meglátjuk. Kezdődhet futómóka.

 

 

 

1 hozzászólás

Czeglédi Ferenc 4034 napja
Czeglédi Ferenc képe

Jó kezdést!!! Hajrá!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2013-03 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (1 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (1 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)