Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 42 099 369 km-t sportoltatok
Vágtatok! Vágtatok! Milyen pofát vágtatok?

Fájdalmas nem edzés

Zolo | 2012-11-19 13:41:12 | 8 hozzászólás

A nyakam már hetek óta fáj, néha olyan kib@szottul, hogy fullra szürkébe öltözik a világ. Nincs kedvem semmihez...

Az edzésnaplóm egy romhalmaz. Abbahagytam a kettlebellt, mert kell a pénz, és abbahagytam a futást is, mert nincs kellő motivációm, meg nagyon nem akaródzik. Hiába, a jó társaság hozzászoktatott ahhoz, hogy miattuk is menjek. Noha esténként elég korán el tudok menni aludni, reggelente nem bírok korábban felkelni, hogy elmenjek úszni, vagy kocogni egyet.

A négy hetes edzéstervemből eddig három hét telt el, és ime a számok:

12-ből 7 edzés jött össze.

3-ból 0 hosszú futás.

1. hét: 40km-ből 28km. Edzések előrt/teljesített száma: 4/3

2. hét: 43,6km-ből 29km. Edzések előrt/teljesített száma: 4/3

3. hét: 46,2km-ből 11,46km. Edzések előrt/teljesített száma: 4/1

4. hét: ez jön most...

 

8 hozzászólás

ORBEA ORCA 2816 napja
ORBEA ORCA képe

Szia!

Hát,a futás nem kerül pénzbe,kár lenne ha abbahagynád,mert nyáron,ősz elején egész szép heteket futottál.

A kettlebbelt meg felejtsd el,talán nem kell hozzá szupernyomozói képesítés,hogy okot-okozatot összekapcsolj.

A kettlebell nem más mint egy mai"óccsó",ám nagyon önveszélyes divathóbort.Akár otthon egyedül csinálod,akár jársz valahová,bár akkor már nem is óccsó hanem qva drága...És akkor sem hatékony,akik "oktatnak"azok sem kettlebellel edzettek éveket,hogy legyen valami formájuk,ha van egyáltalán,A "használható"izmokat meg egyéb baromságot felejtsd el,a hagyományos,biztonságos testépítő és erőemelő gyakorlatok sem építenek mást.

Dióhéjban annyi,hogy ezzel az idomtalan rossz fogású szerszámmal az izületeidet túlterheled,és a kis izmokat,ugyanakkor a nagy izmokhoz,mint combfeszítők,hajlítók,farizom,vagy akár széles hátizom,mellizom nem elég a terhelés ahhoz,hogy érdemben reígáljanak.

A testépítésben is a legveszélyesebbek az ún.ostorcsapásszerű hirtelen irányváltásos mozdulatok,az embert nem erre tervezték,míg a kettlebell gyakorlatilag szinte ilyenekből áll végig....

A sok ismétlés is gyulladásokat okoz,de elég esetleg egy rosszul sikerült ismétlés,és megsérültél...

Ilyenkor meg még könnyebb,hideg van,kicsit merevebbek az izmok,és már kész is a baj.Kettlebellben nincs felépített tervszerű edzés izomcsoportokra,így visszatérve egy edzés közben visszahűlő,terhelést nem kapó területre máris kész a baj,ez olyan,mint a bodyban a 100 éve pontosabban a 70-es évektől kezdve elavult köredzés,nem izomcsoportok szerinti bontás.

Ha meggyógyultál fussál,ha erősíteni akarsz akkor pedig hamarosan találsz majd tőlem egy blogot a téli erősítő edzésekkel kapcsolatosan,hogy mik azok a gyakorlatok,ismétlési számok,amik hatékonyak.

Jobbulást.

HarcsaBarna 2816 napja
HarcsaBarna képe

Jobbulást nekünk!!

Tibi! Majd vigyázok a golyóval! Van néhány kettlebell edző kollégám, barátom mindegyik figyelmeztetett, inkább csak súlyzózok vele, meg erősítek  mellette! Az edzéstervet én is várom!!! Hátha egyszer majd futok is :)

 

Daniloo 2814 napja
Daniloo képe

Csatlakozom az előttem szólókhoz: Jobbulást!
Egy trükk: sérült voltam (vagyok) és nehezen indultak el a futó edzések, így hát vettem egy új futó órát.
...és megint van kedvem elindulni!
Szerintem jó motiváló dolog, ha veszel valami új cuccot, zoknit, kütyüt, bármit.
Próbáld ki, nekem a bringán is bejött!
És hajrá!

HarcsaBarna 2814 napja
HarcsaBarna képe

egy új lábat?

faxau 2814 napja
faxau képe

Tibi, egyetértek Veled hogy egyedül önveszélyes, de a mellékelt linken többek között Magyarország egyik legismertebb gerinspecialistájának a véleménye olvasható:Dr Erbszt András-  És a gyúrásra is igaz, ha az ember edző nélkül edz komoly esélye van maradandó sérülésre. Minden súlyzóval végzett edzés veszélyes lehet.

Zozo, sok a rizsa, irány futni:) A nyakad fájhat a futás közben felvett hibás tartástól is. Ja, és keress célokat!:)

HarcsaBarna 2814 napja
HarcsaBarna képe

...engem Toncs Peti tanított :), Erbszt Andrással meg sokat ültünk a tatami szélén a Honvédban...

 

faxau 2814 napja
faxau képe

:)

 

Zolo 2805 napja
Zolo képe

Azta, köszi srácok a kommenteket! Nem szokásom meghatódni, meg elérzékenyülni, de most megtörtént. :)

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!