Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 43 429 166 km-t sportoltatok
Fuss mjoci fuss

Generali után

mjoci | 2008-05-31 22:47:23 | 5 hozzászólás
A délelöttömet az uszodában inditottam.Lazitás és átmozgatás volt a cél.Nem is úsztam sokat 1200m mell,de irtó jó idö alatt.Nem aggodtam,hogy ez a délután rovására megy,egyböl úszás után is gond és belehalás nélkül 4'50 kiliket összehozni.Utána napozás - szokjam a meleget. Hazaséta,ebéd,még egy kis lazitás és indultam ki a lányommal,ő az 5 kilire volt nevezve.Iszonyú meleg volt a rakparton,a kiérkezés és a rajtom közötti másfél óra alatt legalább egy liter vizet megittam.44'30-on belüli teljesités volt a cél,de tisztában voltam vele,hogy ez ma nem biztos,hogy összejön.A verseny tempómat is a magas hömérséklethez igazitottam.A frissitéseket nem mertem kihagyni,inni nem ittam sokat,de a fejre,tarkóra öntött viz jól esett.Visszafele a Lánchid után szembeszél,hüsitett,de lassitott és fárasztott.A Parlamentnél már biztos voltam benne,hogy már csak egy óriási hajrával tudnám tervezett idöt hozni.Ráadásul lassultam,a lehetö legjobbkor Steve bukkant fel.Egy keveset egymás mellett futottunk, majd megindult elöre,a tempóját nem tudtam felvenni,kezdtem lemaradni.Csak a célkapu elött egy kevéssel (30-40méter) álltam neki sprintelni.45'03 lett a vége,nem elégedetlenkedek,körülményekhez képest a lehetö legtöbbet hoztam ki magamból. Ez a férfiak mezönyében a 84.helyre volt elég.Viszont öt kivételével az összes lány utánam futott.:))A célban kis beszélgetés és rengeteg viz elfogyasztása után szokásom szerint végig biztattam a mezöny összes befutoját.Az utolsó beérkezö után laza levezetésként hazakocogtam,a hütöben már ott vártak a behütött sörök. 

Verseny elött

mjoci | 2008-05-30 19:38:11 | 3 hozzászólás

Kicsit tartok a holnapi rakparti futástól.A táv igazából nem izgat,de a meleg annál jobban.A meleget birom,de ma is hazafelé a munkából azért a 30 fok feletti hömérsékletet azért megéreztem.És lehetöleg árnyékban futottam, de holnap tüzö nap árnyék semmi,kemény lesz.

Hétfön lesz a szűletésnapom örülnék egy PB-nek,de elég magasra raktam a lécet. Tavaly 52'44 volt az idöm, ezt még akár ma is harmadik edzésként lazán túlszárnyalnám.A Vivin 44'30-as 10 kilis részidön szeretnék javitani. 30 fokkal alacsonyabb hömérsékletnél frissités nélkül felszedném az aszfaltot.Mindegy holnap úgy is kiderül.Cool

Kinizsi 40

mjoci | 2008-05-24 20:37:51 | Nincs hozzászólás!
Még a múlt héten a katasztrofálisra sikeredett maratonon eldöntöttem, hogy a Csepel szigeten kihagyom a maratont.Semmi késztetést nem éreztem arra,hogy a délutáni höségben kinlódjak.Erre a hétvégére inkább más kihivást kerestem.A Kinizsi 40 erre tökéletesen megfelelt.Reggel a felszereléssel elszöszmötöltem az idöt,8-ra értem ki Csillaghegyre.A nevezésnél jókora sor volt,úgy hogy fél kilenc után el is tudtam indulni. Laza futások,tempós gyaloglások váltották egymást a terep adottság alapján.Voltak olyan ösvények ahol csak egy ember fér el,ott voltak torlodások.Néhány emelkedö egyszerüen brutális volt,meredek és köves.A cipöm tökéletesen bevállt,pedig mindenféle terepen haladtam.A pilis-nyergi ellenörzö pont után egy a távot szintén futva teljesitö sporttárssal futottam le.Az utolsó pecsételö hely mellett sikerült elmenni és ez csak késöbb derült ki.Dorognál a sikerült kicsit eltévedni,ettöl függetlenül az utolsó szakaszt határozottan hosszabnak éreztem.A térdem jól birta de a bokám kapott néhány kemény ütést a talpam alól kimozduló kövek miatt.Mivel egy pecsét hiányzott az emléklapot nem kaptam meg.Két hideg sörrel pótoltam a folyadék hiányt.Nagyon jól esett,a hideg innivaló is és a lefutott túra is.Nem bántam meg,hogy ezt választottam hétvégi programnak,bár az ellátmánnyal a hátamon futni nem egyszerü.Szóval nagyon jóóóóóóóóóóóóóóóóó volt.

100.

mjoci | 2008-05-20 21:07:47 | 3 hozzászólás
A statisztika szerint a ma volt a 100.idei futásom.Az esö zuhogott amikor elindultam a szigetre,a villamoson néhányan úgy néztek mintha minimum Elvis szállt volna fel. Jól szórakoztam rajtuk.Az igaz,hogy nem voltam túlöltözve.Az esö sajna hamar elállt, utána átélhettem milyen lehet trópusi körülmények között futni,olyan párás volt a levegö.Futás közben éreztem,hogy fáradt vagyok.Nem is csodálkozok,mert elsején lazsáltam utoljára.Egy-két nap pihenö jól fog esni,a hétvégére hosszú futás van betervezve és a múlt héten vett terepcipöt is meg kellene mozgatni.

Wink maraton

mjoci | 2008-05-18 23:29:37 | Nincs hozzászólás!
  Péntek este elkezdtem tanulmányozni a térképet és a menetrendet.Két választásom volt,vagy nagyon korán kelek és akkor nem kell sokat gyalogolni,vagy késöbb de akkor kell.Hajnali fél ötös ébresztö nem tett jót a kedélyállapotomnak.Kialvatlanul nem esik jól a futás,ráadásul kicsit fájt a derekam és sürün kellett felkeresni a mellékhelyiséget.  Felfáztam.
Siófokról a versenyközpontig egy tempós 5 kilis gyaloglással melegitettem.Átvettem a rajtcsomagot és megkérdeztem hol lehet átöltözni és a cuccot lepakolni.Az öltözö két kb.3X3m-es faház? vagy inkább szerszámos kamra volt.Azt,hogy utána hol lehet a csomagot hagyni elöször teljes volt a tanácstalanság majd jött a nagy ötlet,megjelölve saját felelösségre az öltözöben lehet,hagyni.A nevezés drága volt a szevezés egy nagy nulla.Néhányan bementünk a fürdöbe,hátha ott le lehet pakolni.Bent egy pillanat alatt kaptunk egy chippes belépöt ami nyitott egy szekrényt,illetve biztositottak a verseny után tisztálkodási lehetöséget.Ezek után újra megpróbáltam a vonat jegyemet lebélyegeztetni,hogy vissza is érvényes legyen.Tiz percel a rajt elött a mávos hölgy elökerült csak a bélyegzöje nem.Tiszta ideg voltam amikor beálltam a rajthoz.
Elindultunk,a sok bosszuságtól a legkissebb mértékben sem voltam a futásra ráhangolva.Nagy terveim nem voltak,csak futni egy jót és lehetőleg 4 órán belül célbaérni.Bö kilométer lefutása után kiért a mezöny a Balaton partra.A látvány lenyügözö volt,bár elég erösen fújt a szél.Egyenletes 5 perces kiliket nyomtam. A frissitések kinálata elég érdekes volt-szénsavas ásványviz- nem szokványos.A forditó után a pálya nagy része a vasuti töltés mellett haladt.Tüzö nap,fülledt meleg semmi árnyék.Volt egy olyan ézésem,hogy beleolvadok az aszfaltba.Láttam libiai futókat sétálni az út szélén,eléggé kivoltak.Az elsö kör után már tudtam,hogy nem lesz egyszerü.Elkezdtem a második kört.A partra kiérve a széllökések miatt olyan érzésem volt,mintha falnak mentem volna.Megszoktam,hogy idöjárási okból nagyon ritkán hagyok ki edzést,esőben,szélben,hóban,melegben futok.De azzal tisztában voltam a szembeszél hamar kifog meriteni. Gyorsan  döntenem kellett,hogyan tovább.Elkezdtem belesétálni.Ha valaki azt mondja nekem ,hogy a 15.kili után belesétálok biztos hogy az illetön röhögök egy hétig. Teljesen leeresztettem,nagyon közel voltam ahoz,hogy feladjam a versenyt.Teljesen magam alatt voltam.Úgy látszik a maratoni táv a mumusom.Olyan még nem volt,hogy utána azt mondhassam,-igen ez jól sikerült.Ha edzésen futok hosszút általában jól szokott sikerülni elégedett vagyok.Rövidebb távú versenyeken zömében megfutom azt amit terveztem illetve amire képes vagyok.De a maratonok valahogy nem akarnak összejönni,pedig képes lennék egy jó erdményt elérni.Testben és lélekben meggyötörve elértem a célt.Összekaptam magam,hogy az utolsó métereken elegánsan beérjek. Ráadásként néhány méterre a céltól kibomlott a cipöfüzöm.4'40 harmatgyenge.Iszonyuan csalodott voltam,nem éreztem,hogy a befektetett munka meghozta volna a gyümölcsét.Gyors folyadék pótlás után elmentem,hogy pecsételtessek,persze a mávos standon már senki sem volt.Kajáltam egy keveset,majd néztem az eredmény hirdetést.Nem volt türelmem végigvárni inkább elmentem rendbeszedni magam a fürdöben.A zuhany alatt távozott rólam a rengeteg kiizzadt só.Aztán a medencék látványának nem birtam ellenállni.Belevetettem magam a melegvizes medencébe és fél órát relaxáltam, nagyon jól esett.Összeszedtem a cuccomat és irány vissza Siófok.Nem is ment olyan gyorsan  a gyaloglás mint reggel.Az állomáson kiderült vonat csak egy óra múlva lesz az is személy. Addig körbe néztem hátha lesz valami olvasnivalóm az uton.Újság nem jött össze,csak hideg sör és sós ropogtatnivaló.Mire a vonat beért a Délibe nagyjából kipihentem a fáradalmakat.A hab a tortán az volt mig vártam a metrót jött az a bizonyos gondolat-egy kis futás jól esne.Szerencsére rám köszönt egyik szomszédom és hazáig tartó beszélgetés miatt nem foglalkoztam tovább a témával.
Reggel elég hamar felébredtem,és azon gondolkoztam mi legyen a napi program: uszoda, vagy nézzek ki Kispestre a Székelykapu futásra.Mivel az idöt elszöszmötöltem maradt az uszoda.A folyadékpótlás ellenére két kilóval lettem könnyebb.Napozás után lenyomtam elég tempósan 1200 mellet, azután folytattam a hassüttetést.Úszás után jöhetett egy kis átmozgató futás nem sok, 9 kili.Kényelmesen kezdtem 5'20-ban de a végefelé begyorsultam és az átlag 4'48 lett. Elfáradtam,de nagyon jól esett.

Egy nehéz hét végén

mjoci | 2008-05-11 20:33:06 | 1 hozzászólás

Ma már nem nagyon törtem magam inkább csak lazitottam.Az uszodába is csak délre értem ki.Éppen áramszünet volt,a beléptetö  igy a bérletemböl nem tudta levenni a mai alkalmat.Napozás,úszás majd megint napozás.És persze kajálás kis szünetekkel egész nap.Alaposan kiéheztem.

Amióta néhány hónapja megálmodtam,hogy a két hosszú hétvége között szabin leszek tudtam,hogy tartalmas hét lesz. Kemény edzéseket csináltam,kettös célból.Az egyik az volt,hogy felmérjem mire vagyok képes.Ilyen sokat ilyen kevés idö alatt még soha nem futottam le és relativ kevés pihenés után újra ment a futás.A másik az ,hogy a jövö hétvégén maratont nyomok.Bár eddig nem sokon voltam,valahogy egyik se jött igazán úgy össze ahogy szerettem volna.Nagyon remélem,hogy Siófokról már elégedetten jövök haza.

Öt nap alatt lefutottam 122.5 kilit,majdnem három maratonnyit.

Érdekes volt,hogy a második nap után az  izomlázam  eltünt,a késöbbi futások után legfeljebb fáradtságot  éreztem. Voltak futások amik élvezetesek voltak,jól mentek,mig olyanok is amelyeket megszenvedtem.Az utolsót már nagyon megszenvedtem fáradt voltam a vizhólyagos lábujjamról lejött a ragtapasz,zavart a nyárfák pihéi,a szigeten legalább kétszer annyi busz közlekedett mint általában.Olyan jó volt félreállni egy-egy kúthoz inni legalább addig is pihenhettem.A második vagy a harmadik körben feltettem magamnak a nagy kérdést:

Tényleg megéri,hogy itt kinzom magam?

Ha nem szeretnék ennyire futni biztos nem csinálnám.Bár sok idöt és energiát elvisz,de cserébe nagyon sokat ad.Nem tudom, hogy  fogom kibirni a következö hetet néhány átmozgatóval,már most futhatnékom van.Minden esetre megyek és tovább fosztogatom a hütöt és a kamrát.

Több mint feles

mjoci | 2008-05-07 21:27:22 | Nincs hozzászólás!
A tegnapi 2X20 kili után ma izomlázzal keltem.Napközben elintéztem amit szerettem volna,és délután irány a sziget.Egy 20-ast terveztem,de úgy voltam vele annyit futok amennyi sikerül.A szokásos tempomhoz képest lassabban kezdtem.Megbeszéltem magammal,hogy az idö nem számit csak a távolság.A futásba hamar belerázodtam,a gondolataimba merülve a külvilág szinte megszünt.Néhány holtpont jött,de mentem tovább. Mivel lassan mentem kétszer elég volt megállni vizért.Közeledett a 20.kili én meg még tele voltam energiával. Úgy voltam vele még öt és fél kili belefér.A végére kezdtem fáradni,lassulni.Bő két kilivel a vége elött a lehetö legjobbkor  felcsendült a fülhallgatomban a Quinn klasszikusa a We are Champion.Ezt a számot hallgattam a maradék idöben,elkezdtem töle szárnyalni,a végét az utolsó 500m -t megsprinteltem 4 perces kilivel.ÉS LEFUTOTTAM  AZ 1000.KILIT.CoolKét nap alatt 65.5 kilivel az idei év legjobb teljesitményét hoztam össze.Remélem a Wink maratonon is leszek ilyen formában.

Két majdnem feles

mjoci | 2008-05-06 21:57:39 | 2 hozzászólás
A jövö hétvégi maratonra való felkészülés jegyében dupla edzést tartottam.Nem olyat mint általában,hogy beszaladok dolgozni,meg vissza,hanem kissé keményebbet,ha már szabin vagyok.Reggel náthásan keltem csöpögött az orrom.A délelötti futást egyáltalán nem kivántam és nem is nagyon ment.A kifogásokat kerestem,az idö elötti hazamenetelnek,de a második kör vége felé belerázodtam,onnantól kezdve lazán jól esön futottam.A 20 kilit letudtam és igazán el sem fáradtam.Otthon ebéd majd pihenés.Jöhetett a délutáni 20-as.Nagy kedvel álltam neki.A tempóm elmaradt a délelöttitöl és a harmadik körtöl kezdve éreztem kezdek fáradni.A végét már csak becsületböl futottam meg,mert már egyáltalán nem esett jól.

És  a mai teljesitménynek hála,csak 25.5 kili hiányzik.

2017-03 hó (1 bejegyzés)
2016-11 hó (1 bejegyzés)
2016-06 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-03 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-10 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (1 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (1 bejegyzés)
2013-03 hó (3 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-09 hó (1 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (1 bejegyzés)
2011-06 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)
2011-01 hó (1 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-08 hó (2 bejegyzés)
2010-07 hó (2 bejegyzés)
2010-06 hó (8 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (1 bejegyzés)
2010-03 hó (3 bejegyzés)
2010-02 hó (1 bejegyzés)
2010-01 hó (3 bejegyzés)
2009-11 hó (3 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (1 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (3 bejegyzés)
2009-03 hó (13 bejegyzés)
2009-02 hó (3 bejegyzés)
2009-01 hó (3 bejegyzés)
2008-12 hó (3 bejegyzés)
2008-11 hó (3 bejegyzés)
2008-10 hó (4 bejegyzés)
2008-09 hó (8 bejegyzés)
2008-08 hó (5 bejegyzés)
2008-07 hó (10 bejegyzés)
2008-06 hó (10 bejegyzés)
2008-05 hó (8 bejegyzés)
2008-04 hó (9 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (1 bejegyzés)
2008-01 hó (2 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)