Csináltass egy kontrollt, de ne add fel! Hajrá! Minden kezdet nehéz, ezért is hagyják abba sokan az elején, kitartás!

Ó.

Az egészséged a mindennél fontosabb!!! Előbb a kontroll, orvos, addig tessék sétálgatni, gyalogolni:)

Ha épp nem megy jól, nem elkeseredni, nincsenek egyforma napok !

Pusz:)

Mindenképp a doki, és a kontroll az első!

Ha ott minden rendben, akkor azt ajánlom, próbáld ki a kocogást a sétatempódban, ne gyorsabban! Ez első hallásra nagyon furcsának tűnik, de kipróbáltuk egy barátnőmmel, aki a 400-as pályát 3-4 részletben tudta csak körbefutni először (azt is kb. 10 perc/km-es átlagban), és két hónap elteltével lefutotta az első 5 km-ét megállás nélkül. Ő, amint futómozgásra váltott, már szaladt fel a pulzusa, ezért azt csináltunk, hogy én gyalogoltam mellette, és úgy kellett futnia, hogy nem előzhetett meg. Csodák csodája, de megtette az első hosszabb távját kocogva, később ebből már tudott fejlődni. Sosem lett gyors, de élvezte a futást! Egy próbát szerintem megér, ne nézz órát, és esetleg kérd meg egy ismerősödet, hogy sétáljon melletted közbven...

Hajrá, ne add fel!

A futás nem sebességfüggő, és nem is kötődik a "szaladok"-érzéshez.
Simán lehet lassabban futni, mint gyalogolni, és mégis megterhelőbb, illetve edzésnek megfelelőbb lesz a lassú futás, mint a normál gyaloglás.

Persze egészséges szervezet kell kiindulásképp, szóval az orvos és a kontroll valóban az első most, ahogy a többiek is ajánlották.

Hajrá!

Ma mégsem voltam, rápihentem :)

Az jutott eszembe, nem tudom köze van-e hozzá, de eddig kétszer nem ment a dolog, kétszer amikor estefelé voltam. Az összes elötte lévö edzés délelött, vagy kora délután volt, és akkor ment. Lehet bután hangzik, de holnap délelött megyek, és ettöl várok valami javulást.

Lehet abban valami igazság, hogy a futás nem a sebességtöl válik futássá, hanem a mozgás egy formája. Ezt megszívlelem azt hiszem. Köszönöm! A támogatást föleg!! :) Remélem holnap jó híreim lesznek. És lassabban fogok haladni.

Az jutott még eszembe, hogy lehet ez az edzésterv túl gyors nekem, a 6 hét alatt 5 km. A bsi-re váltok szerintem, az 9 hetes. Az tetszik talán benne, hogy egy adott edzestípust 3 szor kell a héten begyakorolni, nem minden edzésen új kihívás.

Igen, ezt fogom tenni. Ha nem megy olyan jól ez, akkor váltani kell. Hajrá!

Én annak idején (másfél éve :) ) olyan edzéstervet csináltam, ami fél év alatt vitt el az 5 km-ig. A végén már nem az edzésterv alapján futottam, mert közben elmentem egy 3,5 km-es versenyre, de így is 4 hónapig tartott, amíg az első szigetkörömet lefutottam. Tudom, hogy ez hosszú időnek tűnik, viszont mindig tudtam teljesíteni az adott napi tervet, nem voltak kellemetlen élményeim közben. (Csak utána tapasztaltam meg, hogy van, hogy nem esik jól az edzés, de azóta ezt is megtanultam kezelni).

Szóval hajrá! Nem az a lényeg, hogy mennyi idő alatt jutsz el az öt kiliig, hanem hogy mozogj rendszeresen.

Nyugi, csak óvatosan! Jó kérdés, mit mond az orvos. És különben is, lassan járj tovább érsz!